Рецепт у тебя есть + зелёный листовой салат 20 грамм + огурец 20 грамм + помидор 20 грамм

+ Фруктовый салат 150 грамм. Фрукты на выбор по желанию.

• Куриные бёдра 8 шт.
• Сливки 23 % жирности 3 ст.л.
• Каперсы банка 230 г
• Дижонская горчица 2 ст.л.
• Мёд 1 ст.л.

Куриные бёдра промыть, убрать лишний жир. Смазать горчицей, мёдом, посолить и поперчить. В форму для запекания выложить куриные бёдра, залить сливками и туда же вылейте каперсы со всей жидкостью.
Разогрейте духовку на 180 градусов и запекайте курицу в течение 45 минут.


+ Пятничный салат с хурмой
70 грамм с Фетой 30 грамм и хурмой 50 грамм

Пищевая ценность 100 грамм
Калорийность 250 г
Б 10 г
Ж 10 г
У 15 г

• Зелёный листовой салат (микс) 50 г
• Мягкий сыр на выбор 40 г (козий, Фета, моцарела, горгонзола)
• Грецкие орехи 20 г
• Инжир свежий 1 шт.
• Оливковое масло 1 ст.л.
• Бальзамический уксус 1 ч.л.
• Соль по вкусу

Листья салат промыть и выложить в лоток, разрезать свежий инжир на 4 части и выложить в лоток, мягкий сыр мелко раскрошить пальцами рук и небрежно разложить в лоток.
Для заправки:
Смешать оливковое масло с бальзамическим уксусом. Орехи небрежно распределить сверху салата.

Рецепт у тебя есть

• Рыба 50 грамм
• Авокадо 40 грамм
• 2 жареных яйца