Що таке БЖВ?
БЖВ - білки, жири і вуглеводи — це основні складові їжі. Для злагодженої роботи організму важлива не просто їх присутність в раціоні, а правильне співвідношення. А саме це завдання з зірочкою.

У вашу калорійність необхідно вкласти співвідношення поживних речовин, скорочую БЖВ (білки, жири, вуглеводи), відштовхуючись від вашого типу будови тіла.

Ось тут і виникає запитання:
Як кожен із типів будови тіла з різним співвідношенням та гормонами, які домінують, можна вмістити в таке поняття «розрахунок чи підрахунок калорій»?
Відповідь: ніяк. Якщо ви обмежитеся лише підрахунками калорій, то на вас чекає чергова поразка.

Яєчниковий тип тілобудови хоче спалити жир на стегнах, мати виразніше талію. Та головне не втратити мʼязи.

На вашому прикладі:
Вага 59 кг

• Білки від 1,5 г на 1 кг ваги = 90 г

Загальна кількість калорій 1350/1500 калорій (це дефіцит), головне який розподіляється ось таким чином:

• Б 90 г
• Ж 80 г
• В 60 г

Як рахувати - нижче інструкція.