Основний меседж — самоконтроль і самодисципліна.
Твоє усвідомлення максимально допомагає тобі залишатися в звичних для себе умовах. Організм, як і свідомість, завжди намагається все автоматизувати й мінімізувати витрати енергії на нові процеси. Творець точно знає більше, ніж ми. Все продумано. Головне — не думати, що ми розумніші за природу.
Не йти проти течії, а навчитись рухатися в ній за будь-яких умов.

Течія — це ти вільна.
Твій внутрішній стан, твоє сприйняття і твої ритуали, які не про дітей, не про чоловіка, а про тебе.

Ти маєш бути №1 для себе. І це абсолютно нормально.
Не намагайся «гасити пожежі».
Їх причина — відсутність системи.

Це все можна докрутити. Це залежить від твого рішення.
Будь вірна собі — ти точно знаєш, чого хочеш. Дозволь собі відвертість.

Йому потрібно від тебе чіткого виховання завжди ⬇️

• Білки: 100–120 г
• Жири: 80 г
• Вуглеводи: 50 г (зменшую)

— прошу додати складні вуглеводи лише на сніданок, бо зараз є стрибки інсуліну, і нам потрібно це вирівняти.

Залишаємо три прийоми їжі.
Інтервали поки не змінюємо — ми ще не пройшли цей етап. Нам треба його доопрацювати й пройти ще раз.


Пропозиція від мене
Я б тобі запропонувала етап голоду.
Я розписала цей процес, а ти подумаєш.

Переваги голоду
1. Скидання жиру без втрати м’язів
Тіло входить у режим, де воно не чіпає м’язи, а витрачає саме жир. Для жінок це найважливіше — зберегти гормональну опору.

2. Повний відпочинок травної системи
Органи травлення вперше «вимикаються» і перестають переробляти їжу. Це знімає навантаження, повертає чутливість до інсуліну, балансує гормони.

3. Аутофагія — клітинне очищення
Організм прибирає пошкоджені клітини і запускає глибоке відновлення. Жодна дієта так цього не дає.

4. Відкат запалень і гормональних стрибків
Зменшуються прояви інсулінорезистентності, знімається стрес-навантаження з тіла, зникають набряки.

5. Перезавантаження харчової поведінки
Голод повертає контроль над відчуттям голоду–насичення.
Після нього ти по-іншому сприймаєш їжу і її кількість.

6. Підвищення енергії
Парадоксально, але енергії стає більше, бо тіло перестає витрачати сили на нескінченне травлення.

Це найважливіший етап. Саме він робить голод безпечним, ефективним і керованим.

Що таке “Трамплін”?
Це 25 днів підготовки, де ми переводимо твоє тіло в режим стабільності.
Без стрибків інсуліну, без зривів, без різкого кортизолу.

Що ми робимо у ці 25 днів:
1. Вирівнюємо інсулін
Стабільні вуглеводи, правильний білок, контроль жирів.
Нам треба, щоб ти вийшла на рівний «фон» — без гойдалок.

2. Переналаштовуємо харчову поведінку
Три чіткі прийоми їжі, інтервали, ритуали.
Це дисципліна, яка готує тіло морально і фізично.

3. Підвищуємо білкову опору
Білок — це твій гормональний фундамент.
Саме він не дасть тілу втрачати м’язи в голоді.

4. Оптимізуємо жири
Жири — це естроген, гормони молодості, жіноча енергія.
Ми їх виставляємо на рівень, який тримає тебе в силі.

5. Прибираємо запальні продукти
Щоб тіло увійшло в голод уже очищеним:
– без набряків
– без запалення
– без зайвих коливань

6. Формуємо ритуали
Сон, вода, рух.
Це базове “виховання”, яке визначає результат.


Для чого потрібен “Трамплін”?
Бо без нього голод — це просто стримування.
А з ним — це керований процес, який:

• дає результат
• не шкодить гормонам
• зберігає м’яз
• глибоко очищає
• не викликає зривів після