Я розумію, що завжди хочеться швидше. Це нормально.
Але давай чесно — те, що є за ці 100 днів, уже має велику цінність.

2. Обхват грудей 94- 8 см
3. Під грудьми 81- 5,5
4. Талія 83-,8
5. Живіт 95- 4,5
6. Сідниці 102- 8,5
7. Стегно (ліва/права) 57,5- 3,5 ( 7)
8. Рука (ліва/права) 33- 4( 8)
9. Гомілка38- 1 ( 2)
-43 см - 8,950 кг

Ключове в останньому обстеженні, що практично вся втрата ваги за рахунок жиру, а не м’язів.

Відсоток жиру
Було: ~37 %
Стало: ~33 %
–4 % жиру
Для дорослого жіночого організму — дуже гарна динаміка, без зливу тіла.

М’язова маса (скелетна)
Було: ~27,8 кг
Стало: ~27,8 кг
Мʼязи збережені
Це означає:

• харчування адекватне
• дефіцит не агресивний
• організм не в режимі виживання

Це правильне схуднення, а не «мінус вага мінус форма».

Живіт / вісцеральний жир
Було (IOI):
VFA ~109 см² (це вже підвищений показник)
Стало (InBody):
чітко видно зменшення жиру в зоні корпусу
Абдомінальний жир йде, а це:

• мінус ризики для здоровʼя
• мінус гормональні перекоси
• мінус запальні процеси

IMT
Було: 29,4 (межа ожиріння I ст.)
Стало: 27,4 (надлишкова вага, але вже інша зона)
Важливо:
формально ще не норма, але якість тіла вже інша.


Загальний висновок (головне)
✔️ мінус 8,950 кг
✔️ мінус 5+ кг жиру
✔️ мʼязи збережені
✔️ тіло реагує здорово
✔️ система працює
Це не випадковий результат, а логічний наслідок правильно вибудуваної роботи.

Для кращого ефекту підвищуємо кількість білка.

Твоє БЖВ
Білковий день:
• Б 110–120
• Ж 80–90
• В 30–40 (у цей день овочі рахуєш)

Вуглеводний день:
• Б 100–110
• Ж 60–70
• В 60–70 (у цей день овочі не рахуєш)


Графік чергування
22.12 — білковий
23.12 — білковий
24.12 — вуглеводний (Різдво)
25.12 — білковий
26.12 — білковий
27.12 — вуглеводний
28.12 — білковий
29.12 — білковий
30.12 — білковий (щоб 31.12 був вуглеводний)
31.12 — вуглеводний
01.01 — білковий
02.01 — білковий
03.01 — вуглеводний
04.01 — білковий
05.01 — вуглеводний
06.01 — білковий
07.01 — білковий
08.01 — вуглеводний
09.01 — білковий

На 09.01 від тебе:
— зважування
— БІА
— фото
— заміри

Від мене — план на 8 тижнів з чітким фокусом на БЖВ та тренування.

Я зробила аналітику:
У перші 2 місяці ти не опускалась нижче 13–16 тис. кроків на день.
Зараз у звітах середньо 6–7 тис., іноді 10 тис., але якщо рахувати обʼємами — це вдвічі менше, ніж було на старті.

Зверни на це увагу. Я наполегливо рекомендую розглянути бігове полотно.
Це інструмент, який реально вплине на твою вагу і стабільність результату.