Я буду з тобою відверта так, як я завжди це роблю.

На цьому етапі мені не вистачає зворотного звʼязку від тебе.
Мені не вистачає регулярних звітів.
Мені не вистачає структури.

І саме тому я не можу гарантувати тобі якихось конкретних результатів.
Результат завжди дорівнює включеності.


ОЦІНКА ПОТОЧНОГО ЕТАПУ
Якщо оцінювати тебе за шкалою від 1 до 10:

• по включеності
• по звітуванню

це 5 з 10
Це не погано і не добре — це факт.

ЩО ЗАРАЗ НЕ ЗАКРИТО
У нас досі є питання:

• до тарілки
• до її естетики
• і, головне, до поживної цінності

У більшості випадків ти:
не попадаєш у БЖВ або не закриваєш поживну цінність повністю

Тут потрібен більший фокус і відповідальність з твого боку.

Я чесна з тобою і з собою, тому результати рівно такі, які є зараз.
Без ілюзій.

Поки що ми не рухаємось далі по складних етапах.
Ми повертаємось у простий, системний процес.

з 3 по 18 січня я ставлю тобі задачу №1: щоденний звіт для Каті
Тренування в online gym — кожного дня
Бігова доріжка — залишається так, як є (без змін)

Поки що — це все.

Ти самостійно прораховуєш і ЗАКРИВАЄШ:
Білок: 1,3–1,5 г / кг
120-140
Жири: 1 г / кг
85
Вуглеводи: 0,7 г / кг — це максимум
60-70

Не більше.
Але головне — щоб усе було закрито.

Якщо:

• ти закриваєш поживну цінність
• зʼявляється дисципліна
• немає питань по звітах

→ ми рухаємось далі.

Якщо ні — будемо продовжувати працювати на цьому ж рівні, без ускладнень.

Те, над чим працюємо паралельно:

• естетика тарілок
• яскравість
• різноманіття пігменту

👉 більше зелені
👉 більше кольорів
👉 більше усвідомленості

Це не про «красиво для фото».
Це про якість харчування і твою залученість.