Нарешті новорічні свята позаду і, чесно, ми вийшли з них дуже гідно.

Ти поводилась максимально чемно, і для твоєї ваги +1 кг після свят, ще й з урахуванням КД та того, що попередні зважування були це абсолютно окей.

Головне: останнє зважування показує, що в загальному ми все одно зменшуємося, бо по всіх об’ємах у нас мінуси. Це дуже круто 🙌

• стартуємо з 6 січня на 15 днів
• 21 січня — контрольне зважування
• з 21.01 по 10.02 я роблю тобі наступний план

Коли будемо переходити до нового етапу, ще раз нагадую: біоімпедансометрія обов’язкова, це важливо для коректної роботи далі.

Зараз нам потрібно трохи «почиститися» від надлишку вуглеводів їх реально було забагато у всіх проявах. Тому я свідомо знижую їх кількість.
Ми беремо щось середнє між білковим і вуглеводним варіантом:

• білки — 110 г
• жири — 70 г
• вуглеводи — 40 г щодня (не 35 і не 50, а саме 40)

І дуже важливий момент - ОНЛАЙН-ЖИМ
Ми до нього долучаємось обов’язково.
Там тренуються жінки і 62, і 56 років, з вагою і 100, і 115 кг — і всім підходить, всім подобається, зовсім інша енергетика.

Я завжди показую:
✔️ дуже простий варіант
✔️ простий
✔️ складніший
Тому не хвилюйся у тебе точно все вийде.

Зараз даю тобі посилання на сторінку: лінк
Ти переходиш, подаєш запит на приєднання, я попереджаю Оксану, що це ти — і вона відкриває доступ.

Як це працює:

• кожного ранку о 9:00 в сторіс є посилання на тренування
• ти заходиш у будь-який зручний для себе час, натискаєш на посилання і тренуєшся тоді, коли комфортно

Головне зараз — вийти на тренування кожного дня.
Є 20 хвилин супер.
Є 30 супер.

У середньому тренування тривають 30 хв, максимум до 50 хв (якщо силовий блок).
На цьому етапі жодного обладнання не потрібно працюємо тільки з вагою власного тіла.

Йдемо спокійно, системно і без зайвого тиску.