Почнемо з головного підсумків 120 днів роботи, ще з моменту нашого першого тижня зйомок.

Різниця з 09.10 по 06.02
Обʼєм грудей 106 см- 7
Обʼєм під грудьми 89см - 13
Обʼєм талії 90 см - 13
Обʼєм нижньої частини живота 101 см- 15
Обʼєм сідниць 104 см- 9
Обʼєм стегон 95 см-
Обхват ноги вгорі 60 см - 3 ( 6 )
Обхват руки 33,5 см - 5,5 ( 11)
Ікроножні мязи 42 см- 1 ( 2 )
- 76 см
120 днів - 18 кг - 76 см

ТИ СЕКСІ!
Ти виглядаєш дуже гарно.
Так, є невеликий дисбаланс: щось зменшується, щось трохи збільшується це нормальний процес.
Якість шкіри живота наразі потребує доопрацювання, але на цьому етапі я б допомагала собі масажем і інтенсивним зволоженням.

Рекомендую використовувати це масло щодня і зранку, і ввечері.
Я, до речі, сама ним користувалась під час вагітності: з моменту, коли дізналась, і до останнього дня. Тому дуже тобі його рекомендую.

Ми залишаємо низький рівень вуглеводів, бо з ними в тебе питань немає.
Але так як ти заходиш у «Мінус Продовження» і будеш у форматі голоду, ми додаємо:
кожного тижня ➡️  1 день без їжі

День ти обираєш сама. Я б не ставила його на вихідні, краще — понеділок або вівторок, коли ти в робочому режимі і зайнята.
На мою думку, вівторок — ідеальний варіант: це вже не початок тижня, але ти в повному темпі.
Дні без їжі:
10.02
17.02
24.02
03.02
10.02
17.02


По поживній цінності:

• білок — чітко 120 г, не менше
• жири — 80 г
• вуглеводи — люфт 40–60 г (трохи додаємо)

Зараз ми переходимо на 3 прийоми їжі.
У такому режимі ти працюєш до завершення «Мінусу».
Потім — тиждень перерви, і з початком «Мінус Продовження» ти вже заходиш разом з усіма учасниками та проходиш програму повноцінно, від початку до кінця.

Початок Мінус Продовження - 27.02

Зараз ми докуповуємо обладнання, і ти це робиш обов’язково:

• жилет 8 кг
• гантелі по парі: 2 кг
• диски глайдинг

У дні силових тренувань в Online Gym ти чітко працюєш тільки з цим обладнанням.
Формат «без обладнання» нам не підходить.

Тобто зараз до тієї системи, яку ми нарешті вибудували, ми додаємо систематичні силові тренування.

За наступний період - 3 тижні до моменту старту «Мінус Продовження» -
ти маєш чітко закрити 15 тренувань в Online Gym, включаючи 27 число.
Важливо:
усі тренування тільки з обладнанням.

На цьому етапі для тебе ключове обладнання:
гантелі 2 кг
жилет 8 кг
диски глайдинг

Гантелі 3 кг і 5 кг можеш докупити вже в наступному місяці. Це саме ті моменти, на які нам чітко підсвітила біоімпедансометрія Андрія, і на які зараз потрібно звернути максимальну увагу.