Мені здається, що ми знайомі купу років. І навіть інколи згадую вас у звичайному житті. Чому? Бо на сьогодні Ви - єдина, кого я зустрічала на своєму життєвому шляху. Такі клієнти як ви закарбовуються в пам’яті. Жага, відповідальність до покращення, "бачу ціль - не бачу жодних перепон".
Я щиро дякую, що обрали наш сервіс.

Відновлючий раціон з 29.11 по 13.12
Інтервал на вибір 12/10; 10/10; 16/8; 18:6
Кількість прийомів їжі так само на ваш вибір 2 або 3!

Збільшення кількості вуглеводів до 1 граму + додавання складних вуглеводів, а саме будь-яких гарнірів.

Від поточної ваги:

• Б 1,5 г
• Ж 1 г
• В 1,3 г (вираховуємо з каш, гарнірів, фруктів, ягід та хлібу, овочі не входять в цей перелік)

Тренування за планом кожного дня, субота та неділя - вихідні.
Я б додала кардіо як постійний елемент вашого тренувального процесу.

з 14.12 по 23.12

• Б 1,5 г
• Ж 1,3 г
• В 1,5 г (вираховуємо з каш, гарнірів, фруктів, ягід та хлібу, овочі не входять в цей перелік)

Тренувальний процес - однозначно тільки online gym. Ви мій клієнт на всі 100% + залишаємо кардіо
Тричі на тиждень і, будь ласка, Катю ви живете не заради графіку, а заради себе. Скільки маєте можливості бігти, стільки і біжите. В нашій справі головне - регулярність.

Дякую, вам за роботу. Більше детальну інформацію я вже дам завтра у відео.

Після закінчення програми, будь ласка, не рахуйте БЖВ за програмою.
Найкращим для вас буде залишитись на трьох прийомах їжі. Цей ритм тіло сприймає максимально фізіологічно.

Щодо голоду - система вже відпрацьована. Моя рекомендація використовувати 4 рази на рік. Детокс, анті едж та просто позитивний стрес.
За цією логікою наступний буде в березні.