Ви людина структурована, вам важливо чути чіткі відповіді на питання та підкріплювати почуте особистим досвідом. Саме так вийшло в нас, відбулась довіра. І все пішло як по маслу, за що вам хочу подякувати. Це вже 50% успіху!

Відновлючий раціон з 29.11 по 13.12
Інтервал на вибір 12/10; 10/10; 16/8; 18/6
Кількість прийомів їжі так само на ваш вибір 2 або 3!

Збільшення кількості вуглеводів до 1 граму + додавання складних вуглеводів, а саме будь-яких гарнірів.

Від поточної ваги:

• Б 1,5 г
• Ж 1 г
• В 1,7-2 г (вираховуємо з каш, гарнірів, фруктів, ягід та хлібу, овочі не входять в цей перелік)

Тренування за планом кожного дня, субота та неділя - вихідні.
Я б додала кардіо як постійний елемент вашого тренувального процесу. Але це треба обговорити вже на консультації.

з 14.12 по 23.12

• Б 1,5 г
• Ж 1,3 г
• В 2,5 г (вираховуємо з каш, гарнірів, фруктів, ягід та хлібу, овочі не входять в цей перелік)

Тренувальний процес - однозначно тільки online gym. Ви мій клієнт на всі 100%.

Дякую вам за роботу. Більше детальну інформацію я вже дам завтра у відео.

Після закінчення програми, будь ласка, не рахуйте БЖВ за програмою.
Найкращим для вас буде залишитись на трьох прийомах їжі. Цей ритм тіло сприймає максимально фізіологічно.

Щодо голоду - система вже відпрацьована. Моя рекомендація використовувати 4 рази на рік. Детокс, анті едж та просто позитивний стрес.
За цією логікою наступний буде в березні.

На жаль, їжею ми здатні заміщати дуже багато площин з інших сфер життя: сум, тривожність, скуку, нерви. Інформації про раціон - багато. Додає невроз. При цьому ж освіченість в харчуванні - мала. Насправді, думаю, що ми змушені балансувати між екологічною повісткою та привабливістю продукції. Ми вже це робимо. Тобто здорове має бути красивим, але при цьому доступним, щоб готовність була споживачам платити за цю екологічність, користь та баланс нутрієнтів. Тому що головне - просте. Й цільне. Помірне в споживанні.

Дієти типу «ДІЄТИ» не працюють (пардон, хоч це наче моя професія), у кожному виключенні продукту з раціону має бути функція. У переїданні переробленої їжі - також. Доказових систем харчування взагалі 1-2 та й все. Й вони скоріш супроводжують діагноз, аніж дають загальну рекомендацію. Але є якість, підходи, стратегії.

Знаєте, просто подивіться на полицю супермаркету не як сучасна людина, а як хтось 200-300-річної давнини. Стільки цукру, молочних напоїв та рафінованих зернят, пакування з переробленими жирами ми не їли за всю історію людства стільки, скільки за останні 70 років.