Хочу фіналізувати наше з вами спілкування і підсумувати шлях, який ми пройшли разом.

За 4 місяці — «Мінус», «Мінус продовження» і 2 місяці персонального супроводу — у вас результат:
–11,3 кг і –109 см

Нижче залишаю ваші фото для порівняння це дуже сильна трансформація.

Окремо хочу сказати: у свої 62 роки ви для мене — приклад неймовірної дисципліни, самоорганізації і включеності в процес.

Мені було щиро приємно з вами працювати. Те, як ви засвоїли всі інструменти і рухаєтесь в ногу з часом — це викликає велику повагу.

Наша задача не експериментувати, а використати вже дієві інструменти для максимального результату.

З урахуванням того, що вам комфортно працювати з голодом, пропоную наступний план.

Базові дні (3 прийоми їжі):
Білки: 90 г
Жири: 70 г
Вуглеводи: 50 г
Овочі не рахуємо
Дні: 26, 27, 29, 30, 1, 2

Дні інтервального харчування (20/4):
2 прийоми їжі: 12:00 і 16:00
Без сніданку
Білок: 70 г
Жири: 60 г
Вуглеводи: 30 г
Дні: 28, 31, 3

Контрольна точка
3 квітня зранку:

• вага
• заміри
• фото

Очікуваний результат: 67–67,5 кг (стабільно)


Що далі?
Після отримання ваших даних я складаю для вас фінальний план на 8 тижнів, період: 4 квітня — 4 червня
Він включає:

• харчування
• тренувальний процес
• повну структуру роботи

4 червня ми зустрічаємось на консультації, де:

• підводимо підсумки
• коригуємо модель
• визначаємо наступний етап