Дуже дякую за нашу сьогоднішню консультацію це було дійсно потужно і дуже вчасно для мене. Я максимально задоволена 🙌

Період: з 31.03 по 13.04
Інтервал харчування: 20/4
Сніданок: 12:00
Вечеря: 16:00

Макронутрієнти:
Білки — 90 г
Жири — 60 г (як ти рекомендувала)
Вуглеводи — 50–60 г (розподіляємо на 2 прийоми, з акцентом на складні у вечерю)

Дні без їжі залишаємо на вихідні:
5 квітня
12 квітня

Чому обрали цю стратегію:
Наша основна ціль максимально ефективно знизити вагу до 62 кг. Для цього використовуємо чіткий дефіцит, який базується на раціональності та збалансованості.

Це означає, що:
— якість їжі для нас у пріоритеті
— макронутрієнти контролюємо, але адаптуємо під гормональні особливості
— не ігноруємо потреби тіла

Проміжні заміри:
02.04 — тільки вага

Якщо щось потрібно додати або скоригувати дай знати
Ще я зробила для тебе фотоколаж із жовтня 2025 року щоб ти побачила, наскільки сильно ти змінилася. І важливо: ми пройшли цей шлях не різко, а поступово й екологічно для тіла та психіки.

Зараз ми з тобою виявили ключовий момент, який потребує уваги це нав’язливий тривожний стан. Саме тому я залишаю тобі контакти психолога нижче, щоб ти могла зв’язатися та розпочати терапію.

Дякую тобі за довіру!