Мені дуже шкода за ситуацію, в якій ви зараз знаходитесь. Те, що відбувається складно і морально, і фізично. Одеса для мене теж особливе місто, тому я щиро співпереживаю вам і вашій родині.

Дякую вам за довіру і за роботу, яку ви робите, незважаючи на всі обставини.

Ваш результат за період:
— вага: –6,7 кг
— об’єми: –62 см
І це дуже сильний результат, враховуючи, що у вас зараз обмежена фізична активність.

Так, роботи ще достатньо, але найважливіше є динаміка.
І практика показує: люди, які обирають сторону здоров’я, завжди приходять до результату.

Тому зараз ключове тримати темп і не зупинятись.

Я даю вам план на 8 тижнів це продовження тієї стратегії, яка у вас вже працює.

Ви продовжуєте:
— надсилати звіти в цей чат
— фіксувати вагу і самопочуття

Це потрібно, щоб я змогла проаналізувати динаміку і підготувати для вас наступний етап.

Через 8 тижнів з вами зв’яжеться моя менеджерка Оксана, щоб:
— узгодити дату консультації
— ви зробите нові фото + заміри + вагу
— я проаналізую весь період і дам наступний план
Вартість консультації: 75$

Інтервальне харчування 20/4
Сніданок: 12:00
Вечеря: 16:00

БЖВ:

• Б — 90 г
• Ж — 60 г
• В — 50 г

Вуглеводи розподіляємо на 2 прийоми, з акцентом на складні у вечерю.

Дні без їжі (на вибір):
5.04 / 12.04 / 19.04 / 26.04

Активність:
— мінімум 2 000 кроків щодня (по самопочуттю)

Контроль:
14.04 — тільки вага

— прибираємо дні голоду
— поступово додаємо навантаження (по можливості)

БЖВ:

• Б — 100
• Ж — 70
• В — 70 (овочі не рахуємо)

Не лякайтесь вуглеводів вони тут необхідні для відновлення. Часто саме їх недобір гальмує результат.


Ви зараз робите максимум в тих умовах, які є.
Продовжуємо спокійно, системно і без ривків це і дає результат.