Інна,
подивилася всі твої заміри, фотографії, зробила фотоколажі та ще раз підставила все те, що ми сьогодні обговорювали зранку.
Що хочу сказати: за ці два тижні ми отримали невеликий плюс по об’ємах груди, живіт і стегна приблизно по +1 см. Але якщо дивитися не тільки на цифри, а й на фотографії, моє особисте відчуття ти зараз виглядаєш краще.
Я вважаю, що на збільшення вуглеводів ти зреагувала дуже добре саме з точки зору якості тіла. З’явився більш наповнений вигляд, більше щільності, і мені подобається те, як це зараз виглядає. Це абсолютно логічна реакція: частина вуглеводів відкладається у вигляді глікогену, який утримує воду всередині клітини, тому тіло виглядає більш об’ємним, але не гіршим.
При цьому наша задача залишається незмінною продовжувати зменшуватись.
Тому наш орієнтир з тобою на найближчі два тижні знизити вагу мінімум на 1,5 кг. За рахунок зміни конфігурації поживної цінності та налаштування харчування я думаю, що нам це вдасться зробити.
Далі продовжуємо створювати контрольований дефіцит і дивитися на динаміку не тільки по вазі, а й по фото та замірах.
А вже коли дійдемо орієнтовно до 60 кг, будемо окремо думати над наступним етапом: чи залишаємо дефіцит, чи переходимо в підтримку, чи починаємо працювати більше над якістю тіла та композицією.
Що хочу сказати: за ці два тижні ми отримали невеликий плюс по об’ємах груди, живіт і стегна приблизно по +1 см. Але якщо дивитися не тільки на цифри, а й на фотографії, моє особисте відчуття ти зараз виглядаєш краще.
Я вважаю, що на збільшення вуглеводів ти зреагувала дуже добре саме з точки зору якості тіла. З’явився більш наповнений вигляд, більше щільності, і мені подобається те, як це зараз виглядає. Це абсолютно логічна реакція: частина вуглеводів відкладається у вигляді глікогену, який утримує воду всередині клітини, тому тіло виглядає більш об’ємним, але не гіршим.
При цьому наша задача залишається незмінною продовжувати зменшуватись.
Тому наш орієнтир з тобою на найближчі два тижні знизити вагу мінімум на 1,5 кг. За рахунок зміни конфігурації поживної цінності та налаштування харчування я думаю, що нам це вдасться зробити.
Далі продовжуємо створювати контрольований дефіцит і дивитися на динаміку не тільки по вазі, а й по фото та замірах.
А вже коли дійдемо орієнтовно до 60 кг, будемо окремо думати над наступним етапом: чи залишаємо дефіцит, чи переходимо в підтримку, чи починаємо працювати більше над якістю тіла та композицією.
Що ми зараз робимо:
— знижуємо об’єм білка, тому що ти знаходишся на Кіпрі й зараз дуже жарко;
— ставимо білок на рівні 1,5 г/кг маси тіла Б 90 г;
— жири залишаємо 1 г/кг; Ж 65 г
— вуглеводи:
• у день двох тренувань (біг + онлайн-джим) 90 г;
• у день тільки онлайн-джиму 70 г
Зараз переходимо на два прийоми їжі і робимо інтервал 18/6.
— ставимо білок на рівні 1,5 г/кг маси тіла Б 90 г;
— жири залишаємо 1 г/кг; Ж 65 г
— вуглеводи:
• у день двох тренувань (біг + онлайн-джим) 90 г;
• у день тільки онлайн-джиму 70 г
Зараз переходимо на два прийоми їжі і робимо інтервал 18/6.
Щодо пептиду від Biopetide - нижче окремо прокоментую
MOD GRF 1–29 від Bio-Peptide (його ще часто називають CJC-1295 без DAC або Modified GRF 1–29) - це не жироспалювач і не пептид для апетиту в прямому сенсі.
Що це таке: це синтетичний аналог GHRH (Growth Hormone Releasing Hormone) — гормону, який у нормі дає сигнал гіпофізу виділяти гормон росту. Його створили як більш стабільну версію короткого фрагмента природного GHRH. Механіка не вводить гормон росту, а стимулює власний імпульсний викид через рецептори гіпофіза.
У спортивному середовищі застосовують як засіб, який асоціюють із відновленням після навантажень; у біохакінг-середовищі для роботи зі сном, суб’єктивною енергією, композицією тіла.
Приїдеш у клініку подивимося аналізи, усе складемо в одну картину і тоді вже будемо приймати рішення.
Все, що зараз можемо закрити своїми силами закриваємо. На все інше подивимось уже по факту, без поспіху і зайвих дій.
Що це таке: це синтетичний аналог GHRH (Growth Hormone Releasing Hormone) — гормону, який у нормі дає сигнал гіпофізу виділяти гормон росту. Його створили як більш стабільну версію короткого фрагмента природного GHRH. Механіка не вводить гормон росту, а стимулює власний імпульсний викид через рецептори гіпофіза.
У спортивному середовищі застосовують як засіб, який асоціюють із відновленням після навантажень; у біохакінг-середовищі для роботи зі сном, суб’єктивною енергією, композицією тіла.
Приїдеш у клініку подивимося аналізи, усе складемо в одну картину і тоді вже будемо приймати рішення.
Все, що зараз можемо закрити своїми силами закриваємо. На все інше подивимось уже по факту, без поспіху і зайвих дій.
Щодо нашої поїздки
Ми з тобою визначаємося по датах, домовляємося, ти сформуєш рекомендації щодо готелю, я його оплачую і приїжджаю до тебе вже з чітким планом.
У нас буде тиждень дуже прицільної роботи: будемо працювати над технікою тренувань, розбирати всі твої запитання, відточувати тарілку, режим і дивитися на всі дрібниці, які зараз можуть впливати на результат.
У мене є відчуття, що тут є якийсь момент, який треба допрацювати, якийсь баг, який зараз не дає нам вийти на той результат, який ми хочемо. І моя задача саме допрацювати тебе.
Тобто це не історія про приїхати, погуляти й розійтися. Я хочу прямо прицільно зайнятися тим, що зараз відбувається з тобою, знайти вузьке місце і вибудувати систему так, щоб далі тобі вже було простіше рухатися самостійно.
Ми з тобою визначаємося по датах, домовляємося, ти сформуєш рекомендації щодо готелю, я його оплачую і приїжджаю до тебе вже з чітким планом.
У нас буде тиждень дуже прицільної роботи: будемо працювати над технікою тренувань, розбирати всі твої запитання, відточувати тарілку, режим і дивитися на всі дрібниці, які зараз можуть впливати на результат.
У мене є відчуття, що тут є якийсь момент, який треба допрацювати, якийсь баг, який зараз не дає нам вийти на той результат, який ми хочемо. І моя задача саме допрацювати тебе.
Тобто це не історія про приїхати, погуляти й розійтися. Я хочу прямо прицільно зайнятися тим, що зараз відбувається з тобою, знайти вузьке місце і вибудувати систему так, щоб далі тобі вже було простіше рухатися самостійно.
© 2024 КАТЯ ЖЕСТЬ. Всі права захищені.
