Інна, повертаюсь до тебе з повним розбором!
Передивилась вагу, фото, заміри і хочу сказати, що мені дуже подобається те, що ми отримали зараз.
За ці 2 тижні:
— вага 67,4 - 66,6 кг (−0,8 кг)
— талія −1 см
— при цьому тіло виглядає більш зібраним, без відчуття, що ми просто «злили вагу».
І для мене це важливий момент.
Ми з тобою вже 7 місяців у персональному супроводі й за цей час зробили дуже велику роботу мінус 10 кг. І це той результат, який побудований не на ривках, а на системності.
Останній період ми достатньо довго тримали вищу кількість вуглеводів, дивились реакцію організму, не поспішали з висновками. І зараз я бачу першу хорошу відповідь тіла на зміни.
Що ще важливо врахувати зараз - у тебе не лабораторні умови життя.
Дорога, інша країна, спека, кордон, день народження тата, обстеження, мама, купа організаційних моментів. І в такому періоді наша задача не побудувати ідеальний режим, а втримати систему.
Тому наступні 14 днів нічого різко не змінюємо.
За ці 2 тижні:
— вага 67,4 - 66,6 кг (−0,8 кг)
— талія −1 см
— при цьому тіло виглядає більш зібраним, без відчуття, що ми просто «злили вагу».
І для мене це важливий момент.
Ми з тобою вже 7 місяців у персональному супроводі й за цей час зробили дуже велику роботу мінус 10 кг. І це той результат, який побудований не на ривках, а на системності.
Останній період ми достатньо довго тримали вищу кількість вуглеводів, дивились реакцію організму, не поспішали з висновками. І зараз я бачу першу хорошу відповідь тіла на зміни.
Що ще важливо врахувати зараз - у тебе не лабораторні умови життя.
Дорога, інша країна, спека, кордон, день народження тата, обстеження, мама, купа організаційних моментів. І в такому періоді наша задача не побудувати ідеальний режим, а втримати систему.
Тому наступні 14 днів нічого різко не змінюємо.
30.06 - 14.07
По харчуванню:
Б — 90–100 г
Ж — 65 г
В — 70–90 г
Інтервал 18/6 залишаємо.
По тренуваннях хочу поставити реалістичний план.
Не максимум.
Наш базовий мінімум:
— 10 000 кроків щодня
— 2 пробіжки на тиждень
— 2 тренування на тиждень
Все.
Це не «мало». Це достатньо.
Якщо буде більше - супер, клас, оплески.
Але ми не оцінюємо успішність по максимальному сценарію.
Мінімум це те, що має бути зроблено незалежно від обставин.
Б — 90–100 г
Ж — 65 г
В — 70–90 г
Інтервал 18/6 залишаємо.
По тренуваннях хочу поставити реалістичний план.
Не максимум.
Наш базовий мінімум:
— 10 000 кроків щодня
— 2 пробіжки на тиждень
— 2 тренування на тиждень
Все.
Це не «мало». Це достатньо.
Якщо буде більше - супер, клас, оплески.
Але ми не оцінюємо успішність по максимальному сценарію.
Мінімум це те, що має бути зроблено незалежно від обставин.
Наша задача на наступне зважування:
Побачити 65,6–65,9 кг.
І пам’ятаємо головну ціль:
66,6 - 63 кг і далі не бігти нижче, а зафіксувати вагу й навчити організм у ній жити.
Ти зараз уже на етапі, де результат формується не за день і не за тиждень. Як на мене це найбільш адекватна реакція.
Працюємо далі.
І пам’ятаємо головну ціль:
66,6 - 63 кг і далі не бігти нижче, а зафіксувати вагу й навчити організм у ній жити.
Ти зараз уже на етапі, де результат формується не за день і не за тиждень. Як на мене це найбільш адекватна реакція.
Працюємо далі.
І наостанок — моє улюблене ❤️
Коли захочеться сказати собі: «та нічого особливого», коли здасться, що можна відпустити, бо вже стільки пройдено, або коли мама поставить на стіл біляш чи щось дуже домашнє й смачне — просто відкрий ці фото.
Не для того, щоб себе обмежувати.
І не для того, щоб боятись повернутись назад.
А для того, щоб не знецінити свій шлях.
Подивись на себе й згадай, якою ти до мене прийшла.
Згадай ту Інну, яка тільки починала. Яка вчилась бути послідовною. Яка вчилась обирати себе не один день, а місяцями. Яка робила не ідеально — але робила.
Подивись, скільки вже зроблено.
Мінус 10+ кг — це не просто цифра.
Це інші рішення. Інші звички. Інше ставлення до себе.
І знаєш що найкрутіше?
Ти не стала «іншою людиною».
Ти стала більш своєю.
Більш усвідомленою, глибокою, сильною.
І ми не маємо забувати ту Інну, яка привела нас сюди.
Треба просто подумки сказати їй:
«Дякую. Ти зробила величезну роботу. А далі нас чекає ще більший масштаб».
І ми туди теж дійдемо!
Коли захочеться сказати собі: «та нічого особливого», коли здасться, що можна відпустити, бо вже стільки пройдено, або коли мама поставить на стіл біляш чи щось дуже домашнє й смачне — просто відкрий ці фото.
Не для того, щоб себе обмежувати.
І не для того, щоб боятись повернутись назад.
А для того, щоб не знецінити свій шлях.
Подивись на себе й згадай, якою ти до мене прийшла.
Згадай ту Інну, яка тільки починала. Яка вчилась бути послідовною. Яка вчилась обирати себе не один день, а місяцями. Яка робила не ідеально — але робила.
Подивись, скільки вже зроблено.
Мінус 10+ кг — це не просто цифра.
Це інші рішення. Інші звички. Інше ставлення до себе.
І знаєш що найкрутіше?
Ти не стала «іншою людиною».
Ти стала більш своєю.
Більш усвідомленою, глибокою, сильною.
І ми не маємо забувати ту Інну, яка привела нас сюди.
Треба просто подумки сказати їй:
«Дякую. Ти зробила величезну роботу. А далі нас чекає ще більший масштаб».
І ми туди теж дійдемо!
© 2024 КАТЯ ЖЕСТЬ. Всі права захищені.
