Ви така ніжна та водночас сильна - це ваша суперсила.
Я в захваті від результатів.
Далі ми стабілізуємо та втримуємо ваш результат.

Відновлючий раціон з 18.12. по 01.01
Інтервал на вибір 12/10; 10/10; 16/8; 18/6
Кількість прийомів їжі так само на ваш вибір 2 або 3!

Збільшення кількості вуглеводів до 1 граму + додавання складних вуглеводів, а саме будь-яких гарнірів.

Від поточної ваги:

• Б 1,5 г
• Ж 1 г
• В 1 г (вираховуємо з каш, гарнірів, фруктів, ягід та хлібу, овочі не входять в цей перелік)

Тренування за планом кожного дня, субота та неділя - вихідні.
Я б додала кардіо як постійний елемент вашого тренувального процесу. Але це треба обговорити вже на консультації.

з 14.12 по 23.12

• Б 1,5 г
• Ж 1,3 г
• В 1,5 г (вираховуємо з каш, гарнірів, фруктів, ягід та хлібу, овочі не входять в цей перелік)

Тренувальний процес - однозначно тільки online gym. Ви - мій клієнт на всі 100%.

Звіти кожного дня!
2 відео консультації, одна з них на пʼятницю 20.12.