Ви - молодець, скажіть дякую собі, з вашим графіком, завантаженням та загальним емоційним станом ви виконали все на 100 відсотків. І може це звучить досить помпезним, але ж так і є.

Рекомпозиція тіла, нагадаю ми працюємо не зі зниженням ваги, а зі зменшенням жирової маси, створюємо умови, в яких організм плавно, природньо без стресу та напруження, розпочинає переналаштування.

Спочатку біологічний годинник.
Потім ритмічність: це і кількість прийомів їжі, і частота, або, якщо хочете, постійність фізичних навантажень.
Сон, відпочинок + відновлення за допомогою персаналізованих суплементів.

І ми бачимо зміни. Так, це не швидкі перемоги, так, це не результат "вау як круто, ти схудла на 10 кг за місяц". Це турбота та піклування про себе.

Дякую вам за довіру!

Від завтра ви розпочинаєте другу десятку, яка буде складатись з 2 етапів

08.01 по 15.01
Перший триває 8 днів
Інтервал 18/6
Два прийоми їжі, хоча можна і три

• Б 1 г на 1 кг ваги = 80/90 грам
• Ж 0,9 г на 1 кг ваги = 70 грам
• В 0,7 г на 1 кг ваги = 50 грам

Суттєво знижуємо, але зверніть увагу на співвідношення, воно не змінюється, це важливий фактор, який продовжить тримати насичення.
Хоча голод може бути присутнім, в цих випадках ми пʼємо воду.

Девʼятий/десятий дні до голоду
Інтервал 20/4
2 прийом їжі

• 12:00 сніданок
• 16:00 обід

16.01, 17.01

• Б 70 г
• Ж 60 г
• В 40 г

17.01. Після останнього прийому їжі, через 4 години ви робите очисну клізму.
Всі деталі розповім в відео)))

Голод 1 день 18.01 = 16:00 перша доба голоду
Голод 2 день 19.01 = 16:00 (вихід або приривання)

Цей метод прийшов з кето-природою. Згідно NY Times, кето-дієта складається переважно з калорій на основі жирів, а не з вуглеводів чи білків. Такі схеми живлення спрямовані на те, щоб привести тіло до стану кетозу, коли організм спалює жир для отримання енергії. Дієта завоювала популярність для короткочасного схуднення. Оскільки вищезгадана кава складається з масла, вважається, що вона має всі переваги, пов'язані з кето. Комбінація вершкового масла, кокосової олії та кави, ймовірно, покращує розумову діяльність і збільшує енергію. Згідно з веб-сайтом Bulletproof, використання жиру в напої має суттєво підвищити концентрацію уваги, зменшити почуття голоду та спалити жир.
Однак, незважаючи на те, що напій є кето і зібрав чимало прихильників, недостатньо досліджень, щоб підтвердити його поживний вплив. За даними BBC Good Food, така кава - недостатня заміна здоровому сніданку; і я тут погоджусь споживаєте переважно насичені жири без інших важливих поживних речовин. Але для короткострокового використання ми можемо використовувати цей трюк під наглядом і необхідним входом. Для нас це підтримка для щитоподібної залози.

Реакція організму на продукти з високим вмістом жиру відрізняється від людини до людини, тому кава з маслом, безперечно, не є універсальним ранковим ритуалом. Дослідження користі для здоров'я окремих продуктів харчування є складним завданням і часто вводить в оману. Як і будь-яка дієта, кава з маслом позиціонується як найкраща альтернатива напою, але не може бути ДОВГОСТРОКОВИМ та стійким підходом до загального покращення здоров'я.

НАГОЛОШУЮ ТВОЮ УВАГУ, що ми не на дієті, ми рухаємося системно, плавно та обґрунтовано. Це запорука стійких результатів попереду.

Це має бути тільки один прийом їжі

• Б 50
• Ж 40
• В 30

Заміри 20.01. Зранку фото+ вага+см.

Далі я надам план виходу з голоду.