Дуже рада бачити вас у форматі персональної програми як продовження співпраці після Мінус та Мінус.Продовження.

Після нашої останньої консультації я ще раз розмовляла з лікаркою і ми вирішили запропонувати вам варіант комбінованої роботи.

Як по вікових, так і по фізичних показниках ця дієта прекрасно підходить для вирішення ваших запитів. І, як наслідок, ви отримаєте приємний стан впродовж всієї програми.
Я вже маю практику, як поєднується комбінація FMD + Голод. Результати у віковій категорії 45+ неймовірні саме по ДЕТОКС маркерах!

Ми з вами домовимось, що після закінчення програми ви в березні зробите невеличкий чекап і разом зможемо проаналізувати динаміку.
Від завтра у вас розпочинається схема першої десятки.
Але ми її розпочнемо в режимі підготовки до FMD.

ЩО ТАКЕ СИСТЕМА FMD?
Дієта, що імітує голодування (FMD)
Це одна з найбільш вивчених систем «голодування» у клінічному та біологічному сенсі. Мінімум 10 тисяч пацієнтів пройшли терапію за запатентованим методом дієти, що імітує голодування FMD і немає будь-яких значущих повідомлень про побічні ефекти при дотриманні всього протоколу проведення цієї дієти.

Це програма харчування, покликана допомогти досягти оздоровчих ефектів голодування, одночасно мінімізуючи побічні ефекти, пов'язані з тривалим обмеженням калорій. FMD передбачає значне скорочення загального споживання калорій упродовж 3-5 днів кожного місяця. Після цього трьох-п'ятиденного періоду нормальні звички харчування відновлюються протягом частини місяця. Це становить один цикл. Цикли FMD продовжуються доти, доки не будуть досягнуті бажані результати.

Фіналізую: ця тактика буде основною.
20 днів ви їсте збалансовану їжу з врахуванням вашого генетичного типу.
Останні 10 днів місяця буде скорочення енергечної ціності з переходом на рослинні білки, жири рослинного походження та вуглеводи.
І далі кульмінація - голод (системна очистка організму та досягнення процесу аутофагії).

з 03.02 по 12.02 (підготовка до FMD)
Один прийом їжі комбінуємо з білками рослинного походження
Інтервал 18/6, 2 прийоми їжі

• Б 1,3 грам на добу = 110 г (ця кількість білків має набиратись з 30% рослинного походження білків, їх перелік я залишу нижче)
• Ж 0,9 грам на добу = 80 г
• В 1,3 грам на добу = 70 г

з 13.02 по 22.02

• Б 1 грам на добу = 80 г (ця кількість білків має набиратись з 40%)
• Ж 0,8 грам на добу = 70 г
• В 1 грам на добу = 70 г

Раціон та меню ви зможете скласти за допомогою моїх гайдів страв. В якості балів лояльності я вам відкриваю доступ до:

• Гайд сніданків
• Гайд салатів
• Гайд риба морепродукти

І нижче залишаю перелік основної групи білків рослинного походження:
Спіруліна
38г білків на 100г

Соя
35г білків на 100г

Сочевиця
25г білків на 100г

Квасоля
22г білків на 100г

Різні горіхові пасти
22г білків на 100г

Насіння коноплі
20г білків на 100г

Крупи
12г білків на 100 ккал

Шпинат
12г білків на 22 ккал

Брюссельська капуста
5г білків на 44 ккал

Броколі
4,5г білків на 28 ккал

День перший 23.02
Інтервал 18/6
1070 калорій, з них:

• Б 30 г (104 калорії)
• Ж 67 г (603 калорії)
• В 92 г (370 калорії)

Дні другий, третій, четвертий, п'ятий
24.02; 25.02; 26.02; 27.02
Один прийом їжі
725 калорій, з них:

• Б 18 г (72 калорії)
• Ж 43 г (391 калорія)
• В 73 г (292 калорії)

Я знаю і памʼятаю нашу останню розмову, що для вас це щось нереальне.
Моя пропозиція відпрацювати впродовж наступних 10 днів з повною довірою в експеримент. Робіть, що зможете і скільки зможете.
Я ставлю вам установку кожного дня з понеділка по пʼятницю по 20 хвилин і все. Але від початку і до кінця!

03.02 - онлайн жим + ходьба 30 хвилин (пульс 140/160)
04.02 - онлайн жим
05.02 - онлайн жим + ходьба 30 хвилин (пульс 140/160)
06.02 - вихідний
07.02- вихідний

10.02- онлайн жим + ходьба 45 хвилин (пульс 140/160)
11.02 - онлайн жим
13.02 - онлайн жим + ходьба 45 хвилини (пульс 140/160)
14.02 - онлайн жим

17.02 - онлайн жим + ходьба 45 хвилин (пульс 140/160)
18.02 - зважування та консультація 1 година відеозвʼязок!