Великий шлях ви вже пройшли, попереду довга робота.

Що я пропоную?
Стабільний збалансований раціон з 3 прийоми їжі та емоційний відпочинок під час цих 10 днів.

Цей закон настільки фундаментальний, що управляє кожним моментом нашого існування. Памʼятаєте повірʼя: "Що посієш, то й пожнеш"? І це не просто помпезний вираз, а в цих словах увесь закон причини і наслідку у всій своїй красі. І працює він безвідмовно як швейцарський годинник.

Постійно жалієтеся на життя, не вистачає часу на себе? Та які там тренування, та ви що? Ні на що немає часу, багато роботи, діти і взагалі в усьому бачите тільки погане? Не дивуйтеся, життя буде підкидати все нові і нові приводи для демотивації, а відображення в дзеркалі залишиться без змін.

Ми самостійно формуємо свою реальність своїми думками, слова та діями.
Ось простий приклад. Знову не виконала тренування, зневірилася в собі, немає настрою. А все чому? Бо ввечері засиділася в телефоні, невчасно лягла спати, зранку проспала і все пішло шкереберть.
Які там ланч бокси, яка збалансована їжа? Що було, то й з'їла.
Ось вам причина і наслідок.

Закон причина і наслідок він не про сварити себе, а навпаки - про взяти відповідальність. Що запустите в світ, то і повернеться.
Перед тим, як щось зробити, запитайте, яку відповідь ви хочете отримати.
Хочете змін - дійте, працюйте над собою.
І не потрібно сварити та невірити в себе через те, що раніше були помилки.
Помиляються всі, а от роблять висновки - одиниці, вирішувати вам.

Я готова працювати, якщо ви готові виконувати!
Є певні помилки, які ви робите щоденно:
Ви не просто хочете схуднути, ви вимагаєте від себе результат, а потім ображаєте себе внутрішніми знущаннями. Емоційним знущанням.

Робота з психологом (1 раз на тиждень) - це моя пропозиція на подумати і зробити.
@AlenaYankovaya (telegram)

Я знаю і памʼятаю нашу останню розмову, що для вас це щось нереальне.
Моя пропозиція відпрацювати впродовж наступних 10 днів з повною довірою в експеримент. Робіть, що зможете і скільки зможете.
Я ставлю вам установку кожного дня з понеділка по пʼятницю по 20 хвилин і все. Але від початку і до кінця!

03.02 - онлайн жим + ходьба 30 хвилин (пульс 140/160)
04.02 - онлайн жим
05.02 - онлайн жим + ходьба 30 хвилин (пульс 140/160)
06.02 - вихідний
07.02 - вихідний
08.02 - онлайн жим + ходьба 45 хвилин (пульс 140/160)

10.02 - онлайн жим
11.02 - онлайн жим + ходьба 45 хвилини (пульс 140/160)
12.02 - онлайн жим
13.02 - онлайн жим + ходьба 45 хвилин (пульс 140/160)
14.02 - зважування та консультація 1 година відеозвʼязок!

Тіло буде мати гарний рельєф та відповідно стан шкіри.
Стосовно кг - то все залежить ТІЛЬКИ від вас!

До кінця лютого реально позбутися -2 кг, якщо будете годувати себе до наступного рівня відчуттів. Не завжди має бути тільки по кайфу, іноді потрібно очі в очі зустрітись з лінню, поганим настроєм, обставинами, погодними умовами - коли все проти вас.
І якщо будете продовжувати йти у своєму темпі (головне - не зупинятися), тоді ви точно людина довгої волі.

Я сформувала для вас формулу.
Вже все прораховано для вашої вагової категорії:

• Б 90 г
• Ж 80 г
• В 70 г (в цю кількість не входять овочі, з них ми не вираховуємо)

За цим БЖВ ви працюєте впродовж 10 днів від 31.01 до 09.02 включно

Для створення гарних та смачних страв, будь ласка, відкриваю для вас гайди рецептів в межах нашої співпраці, це для вас безкоштовно:

• Гайд сніданків
• Гайд основних страв м'ясо
• Гайд салатів
• Гайд риба морепродукти

18.02 від вас фото + заміри та наша з вами консультація 1 годину відео.
Одразу прошу написати про вільні години, щоб ми запланували.