Я підготувала 2 відео, які ви вже подивились. Прошу не робити жодних висновків, а завантажити програму та спробувати спланувати ваші варіації страв.

Що таке БЖВ?
БЖВ - білки, жири і вуглеводи — це основні складові їжі. Для злагодженої роботи організму важлива їх присутність в раціоні, а правильне співвідношення - це завдання з зірочкою.

У вашу калорійність необхідно вкласти співвідношення поживних речовин, скорочую БЖВ (білки, жири, вуглеводи), відштовхуючись від вашого типу будови тіла.

Ось тут і виникає запитання:
Як кожен із типів будови тіла з різним співвідношенням та гормонами, які домінують, можна вмістити в таке поняття «розрахунок чи підрахунок калорій»?
Відповідь: ніяк. Якщо ви обмежитеся лише підрахунками калорій, то на вас чекає чергова поразка.

Ваш тип skinny fat - це вуглеводний тип

Ваші прорахунки
Вага 60 кг

Загальна кількість калорій 1350/1450 калорій (це профіцит), з них:

• Б 90 г
• Ж 80 г
• В 90/120 г

Як користуватись застосунком - нижче інструкція.

Щоб було простіше з варіативністю страв, залишаю вам гайди з рецептами на будь-який смак:

• Гайд сніданків
• Гайд основних страв м'ясо
• Гайд салатів
• Гайд риба морепродукти