Дякую за вашу роботу! Результати фантастичні, я радію, що ви знайшли спокій, відповіли на запитання "для чого?".
Не буде вас - не буде нічого.
Розставивши пріоритети, ціль одна, максимум дві. Якщо більше, то буде як в тій пісні «Як не зійти з розуму».

Інша сторона бездіяльності: все і одразу.
Не роби так.

Є коливання всередині: туди / не туди, що зараз / що трохи далі, що мушу, що важливо, що хочу. Що ТРЕБА? Що хочу? Де пріоритет? В голові купа ідей, бути й там, і там. Тисячі планів і "хотєлок", умов, обовʼязків.

Діалог внутрішній буде - так. Вибір - не завжди. Гадаю в окремих ситуаціях ці коливання проживає кожен. Якщо ні - тоді ви розучились відчувати.

Якщо повернути до робочого - теж має значення ваша дія. Не їжа керує нами, а ми обираємо: якість, вигляд, що буде наповнювати наші системи та тіло.

Будьте щасливі у виборі!
Свідомі - заїжджене вже слово, тому миліше - щасливі. Їжа - акт турботи та акт мистецтва, трансформації продукту.
Цей вибір - важливий. Не факт, що надовго, проте слідує вашому вектору, де хочеться бути, як прокинутись.

Програма вас структурувала, дала можливості побачити, що таке режим і що це приємно та економить ваш час.
Досвід показав, що ви характерний білковий тип. І так, люди не звірі, не риби. Ми - хижаки, в першу чергу, та тваринний білок нам потрібен.

Відновлючий раціон з 02.03 по 16.03
Кратність прийомів 3: сніданок, обід, вечеря. Це моя рекомендація.
Ви можете залишитись на 2 прийомах. Якщо так і буде, будь ласка, інтервал між сніданками та вечерями 5/6/7/8 годин.

• Б 1,3 г на 1 кг ваги
• Ж 1 г на 1 кг ваги
• В 0,9 г на 1 кг ваги (ці вуглеводи ми вираховуємо з круп, макаронних виробів, фруктів та смаколоків; вживаємо їх на перший/другий прийом їжі)

з 17.03 по 30.03

• Б 1,3 /1,5 г на 1 кг ваги
• Ж 1 г на 1 кг ваги
• В 1/1,3 г на 1 кг ваги

Останні два тижні березня ви продовжуєте рахувати та обов’язково планувати їжу на наступний день.

Рекомендовано після 30 років тримати високий рівень білків в щоденному раціон, так як жінки втрачають 200 г мʼязової маси на рік. Жир збільшується, мʼязи руйнуються.

Силові навантаження обовʼязково 2 рази на тиждень. Це все гарантовано ви отримаєте в online gym.

з квітня
Ви прибирайте прорахунки в програмі та харчується за інтуїтивним харчуванням.

Щодо варіантів нашої подальшої роботи можливо розглянути варіант перевірки звітів один раз на тиждень, відповіді на питання в телеграмі та однієї консультації впродовж місяця. Це буде коштувати 125$.