Що таке БЖВ?
БЖВ - білки, жири і вуглеводи — це основні складові їжі. Для злагодженої роботи організму важлива не просто їх присутність в раціоні, а правильне співвідношення. А саме це завдання з зірочкою.

У вашу калорійність необхідно вкласти співвідношення поживних речовин, скорочую БЖВ (білки, жири, вуглеводи), відштовхуючись від вашого типу будови тіла.

Ось тут і виникає запитання:
Як кожен із типів будови тіла з різним співвідношенням та гормонами, які домінують, можна вмістити в таке поняття «розрахунок чи підрахунок калорій»?
Відповідь: ніяк. Якщо ви обмежитеся лише підрахунками калорій, то на вас чекає чергова поразка.

SKINNY FAT - «товста худорлява»: хоче спалити жир на животі і надати форму ногам і сідницям.

На вашому прикладі:
Вага 51 кг

• Білки від 1,5/2 грам на 1 кг ваги = 75/100 г

Загальна кількість калорій 1350/1450 калорій (це профіцит), з них:

• Б 75/100 г
• Ж 70 г
• В 85/100 г

Як рахувати - нижче інструкція.

Раціон та меню ви зможете скласти за допомогою моїх гайдів страв. В якості балів лояльності я вам відкриваю доступ до:

• Гайд сніданків
• Гайд салатів
• Гайд риба морепродукти
• Гайд м'ясо