Залишаю ваші результати нижче.
Я знайшла ваші фото з Мінуса в листопаді і хочу, щоб ви побачили, яка ви молодець! Це дуже гарний і не стресовий підхід.

107 кг
96,5 кг
-10,5 кг за період 3 місяці

Загальний результат дуже гарний. І вдячна вам, що ви звернулись до мене.

Відновлючий раціон
з 24.02 по 04.03 - 10 днів
Інтервал 18/6

• Б 110
• Ж 90
• В 70

На добу (в цей період ви маєте виконати 10 тренувань протягом кожного дня).

з 05.03 по 11.03 - 8 днів
Інтервал 20/4

• Б 90
• Ж 70
• В 50

з 12.03 по 13.03 - 2 дні
Інтервал 21/3

• Б 70
• Ж 60
• В 40

13.03 - через пʼять годин після останнього прийому їжі очисна клізма

Голод
14.03
15.03
Приривання голоду 15.03 о тій годині о котрій була клізма 13.03

Вихід з голоду
з 16.03 по 17.03 - 2 дні
Інтервал 20/4

• Б 80
• Ж 70
• В 50

16.03 - скидаєте мені фото заміри та кг.
Я створюю відновлючий раціон. І ось тут ми зробимо останню третю конституцію.

Тренування - в період другої десятки йдуть за повторенням як в першій десятці. В дні голоду ви не тренуєтесь.

Всі деталі - обговоримо на консультації сьогодні.

24.02 - Лікувальна фізкультура за 23 січня (одну частину)
26.02 - Лікувальна фізкультури за 23 січня ( 2 частини)
27.02 - Напівсилове на всі групи мʼязів за 19 жовтня
28.02 - Кардіо + прес за 15 серпня (тільки одна частина)
29.02 - Кардіо + прес за 15 серпня (2 частини)
01.03 - 10 з 10 (одне коло) тренування за 6 лютого
02.03 - 10 з 10 (два кола) тренування за 6 лютого
03.03 - 10 з 10 (три кола) тренування за 6 лютого
04.03 - full body за 5 лютого

04.03 - скидаєте мені заміри та даєте зворотній звʼязок