ИРА, ПРИВЕТ!
Персональная работа
Мы с тобой закончили на подготовке к голоду
Возвращаемся к этому этапу, входим в интервал 20/4, два приёма пищи.
Твой БЖУ:
  • Б 1 грамм 80 грамм = 320 калорий
  • Ж 0,8 грамм 60 грамм = 540 калорий
  • У 0,6 грамм 45 грамм = 180 калорий
1000/1100 калорий в соотношение с БЖУ
I этап с 13.05 по 20.05
20.05 - взвешивание и замеры, итоги 8 дней подготовки
21.05, 22.05 - один приём пищи в 15:00
БЖУ:
  • Б 0,8 г = 64 г
  • Ж 0,6 г = 40 г
  • У 0,3 г = 25 г
22.05 - очистительная клизма в 22:00
23.05, 24.05, 25.05 - голод
26.05 - взвешивание; фото; замеры утром натощак и первый приём пищи в 12:00
27.05 - входим в режим ВОССТАНОВЛЕНИЯ и закрепления результатов

Тренировки остаются по плану !
МЕНЮ на 10 дней
Мы работаем следующим образом:

Ты вводишь меню в программу, сбрасываешь на утверждение, я - смотрю на цифры и корректирую, если нужно.
Также я оставлю здесь 2 варианта меню. Ты их подгоняешь под своё БЖУ и также высылаешь на утверждение.
Вариант 1 с 13.05 по 16.05
Вариант 2 с 17.05 по 20.05
МЕНЮ на вход в голод
МЕНЮ на выход из голода
© 2021 КАТЯ ЖЕСТЬ
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
Made on
Tilda