Это твоя персональная страница, которую я буду обновлять раз в 10 дней. Подробное меню, важные тезисы предстоявших 10 дней будут излагаться здесь в текстовой форме, но также дополнительно ты получаешь видео 1 раз в 10 дней с более развёрнутым материалом.

Данный тип отличается активной работой гипофиза - это нарушает баланс гормонов в организме, в результате чего вы чувствуете тягу к слишком большому количеству сахара или простых углеводов (сладкое, выпечка, фастфуд, сладкая вода) или просто часто едите. Это невежественное отношение к своему здоровью и телу. Все эти факторы становятся причиной того, что вы приобретаете тело с обвившим животом и отсутствие талии, которое очень похоже на надпочечный тип, но есть различие:

• среднего и маленького размера грудь;
• неширокие плечи;
• голова и глаза выглядят большими;
• талия обозначено слабо;
• ягодицы маленькие;
• тело слаборазвитое;
• ноги не мускулистые, небольшие.

При избыточном весе жир преимущественно скапливается ниже пупка, на внутренней части ног, после чего распространяется по всему телу равномерно. Вам противопоказаны тренировки с большими отягощениями, а именно силовой вид тренинга. Можно и нужно сделать упор на следующие типы нагрузок:

• легкий бег и пешие прогулки
• аэробный режим
• функциональный тренинг

Активная работа гипофиза затрудняет наращивание мышечной массы как корсета и рацион должен быть направлен на стимуляцию, а именно кушать как можно больше овощей и белка и молочных продуктов:

• творог
• сметана
• натуральный йогурт
• рыба
• мясо
• все вариации овощей

Более детальная информация будет развёрнута мной в видео и там же будут ответы на твои вопросы !