Задача - продолжать сбрасывать жировую массу.
Что делать?
Работать в режиме периодического голодания по 72 часа, но раз в 30 дней!
Схема выглядит следующим образом.

2 десятки
Летний период
Первые 10 дней ты потребляла суточную норму калорий с дефисом в 20%:

• Б = 1,3 грамм
• Ж = 1 грамм
• У = 0,7 грамм

-20% от дневной нормы БЖУ
Может быть 2/3 приёма пищи интервал 18/6

Зимний период

• Б = 1,5 грамм на 1 кг веса
• Ж = 1,1 грамм на 1 кг веса
• У= 0,9 грамм на 1 кг веса

Вторая десятка (а точнее 8 дней)
Летний период

• Б = 1 грамм на 1 кг веса
• Ж = 0,9 грамм на 1 кг веса
• У = 0,4 грамм на 1 кг веса

-30% от дневной нормы БЖУ
ТОЛЬКО 2 приёма пищи интервал 20/4

Зимний период

• Б = 1,3 грамм на 1 кг веса
• Ж = 1 грамм на 1 кг веса
• У = 0,6 грамм на 1 кг веса

Здесь только 2 приёма пищи

Переходишь на 2 или 1 приёма пищи с интервалом 21/3 и занижаем БЖУ, но здесь хочу отметить, что соотношение остаётся прежним, как и было для белкового типа телосложения
Б50%; Ж30%; У20%.
Это залог успеха для нашего голода:

• Б 0,6 грамм на 1 кг веса
• Ж 0,4 грамм на 1 кг веса
• У 0,3 грамм на кг веса

В любой период в независимости от времени года.

В идеале схема временных диапазонов должна выглядеть именно следующим образом:

• Завтрак 12:00 - так как именно в это время инсулин в нейтральном состояние
• Обед 15:00 - за 5 часа до очистительной клизмы

Или:

• Один приём пищи — в котором всё твоё БЖУ

20:00 через 5 часов после последнего приёма пищи - очистительная клизма.
Инструкция очистительной клизмы


Восстановительный период 10 дней с максимальным количеством БЖУ во избежание срывов:

• Б 1,5 грамм на 1 кг веса
• Ж 1,1 грамм на 1 кг веса
• У 0,7 грамм на 1 кг веса