Изменения не только эстетические, а главное - внутри тебя вырос настоящий гурман и ценитель вкусной, полезной еды.
За период 75 дней твой результат составляет -14,3 кг и -55 см в объёмах. Это не может не радовать! Оставляю фото на память.

Первая десятка
С 17.10; 27.10 интервал 18/6 или 16/8 на выбор:

• Б 1,7 г
• Ж 1,3 г
• У 0,7 г

Вторая десятка
Первые 8 дней с 28.10; 04.11 интервал 20/4

• Б 1,3 г
• Ж 0,9 г
• У 0,5 г

9-ый; 10-ый 05.11; 06.11 интервал 21/3; 23/1

• Б 0,7 г
• Ж 0,4 г
• У 0,3 г

06.11 - очистительная клизма
Голод 07.11; 08.11

Выход из голода
09.11; 10.11

• Б 0,7 г
• Ж 0,4 г
• У 0,3 г

Восстановительный рацион первая десятка с 11.11; 21.11
Интервал 18/6

• Б 1,5 г
• Ж 1 г
• У 0,6 г

Вторая десятка, из них первые 8 дней с 22.11; 29.11 интервал 20/4

• Б 1 г
• Ж 0,9 г
• У 0,4 г

9-тый; 10-тый интервал 23/1 с 30.11; 01;12

• Б 0,5 г
• Ж 0,4 г
• У 0,2 г

01.12 очистительная клизма
Голод 02.12; 03.12;
03.12 первый приём пищи в то же время, в которое ты выполнила очистительную клизму 01.12

Выход из голода
04.12; 05.12 интервал 23/1, один приём пищи

• Б 0,5 г
• Ж 0,4 г
• У 0,2 г

Восстановительный рацион, он же КАНИКУЛЫ !
с 06.12; 08.01

• Б 1,5 г
• Ж 1,1 г
• У 0,7 г

Первая десятка с 09.01; 19.01 интервал 18/6

• Б 1,3 г
• Ж 1 г
• У 0,6 г

Вторая десятка
Первые 8 дней 20.01; 28.01 интервал 20/4

• Б 0,9 г
• Ж 0,8 г
• У 0,5 г

9-тый; 10-тый 29.01; 30.01 интервал 23/1

• Б 0,5 г
• Ж 0,4 г
• У 0,3 г

30.01 - очистительная клизма
Голод 31.01; 01.02; 02.02

Выход из голода 3 дня
03.02; 04.02; 05.02 интервал 20/4

• Б 0,5 г
• Ж 0,4 г
• У 0,3 г

Стабилизация длится до 60 дней

• Б 1,5/1,7 г
• Ж 1/1,3 г
• У 0,5/0,7 г

После ты увеличиваешь количество углеводов до 1,5 г, но правила остаются прежними. Углеводы набираем из фруктов, хлеба и овощей.