Дисципліна та відданість процесу, який для вас був абсолютною новим.
Ви - молодчинка, дякую.

Перший десяток
з 14.01 по 24.01 інтервал 18/6 або 16/8 на вибір
Депозит

• Б 1,3/1,5 г
• Ж 0,9/1,1 г
• В 0,5/0,7 г

Другий десяток
Перші 8 днів з 25.12 по 01.02 інтервал 20/4
Депозит

• Б 0,8/1 г
• Ж 0,7/0,9 г
• В 0,3/ 0,5 г

9-ий; 10-ий 02.02; 03.02 інтервал 21/3; 23/1

• Б 0,5/0,7 г депозит
• Ж 0,4 г
• В 0,3 г

03.02 - очисна клізма
Голод 04.02; 05.02; 06.02

Вихід з голоду
07.02; 08.02; 09.02
07.02

• Б 0,7 г
• Ж 0,4 г
• В 0,3 г

08.02

• Б 0,8 г
• Ж 0,5 г
• В 0,4 г

09.02

• Б 0,9 г
• Ж 0,6 г
• В 0,5 г

з 10.02 по 20.02
Відновлюючий раціон першого десятка
Депозит

• Б 1,3/1,5 г
• Ж 0,9/1,1 г
• В 0,5/0,7 г

Перші 8 днів з 21.02 по 28.02 інтервал 20/4

• Б 1 г
• Ж 0,9 г
• В 0,4 г

9-тий; 10-тий інтервал 29.02; 30.02

• Б 0,5 г
• Ж 0,4 г
• В 0,2 г

30.02 - очисна клізма

Голод 31.02; 01.03.
03.12 перший прийом їжі в ту годину, о котрій ви зробили очисну клізму 30.02

Вихід з голоду
02.03; 03.03 інтервал 23/1, один прийом їжі

• Б 0,5 г
• Ж 0,4 г
• В 0,2 г

з 04.03 по 04.04 - в цьому періоді найголовнішим є тренувальний процес та режим харчування: можна відворювати в режимі 80% рутина, 20% виходимо за межі дозволеного, але пам'ятаємо привила!

• Б 1,5/ 1,7 г
• Ж 1/ 1,1 г
• В 0,5/ 0,7 г

Далі ви подивитесь, як почуватимитесь.
І, можливо, не буде потреби.

Пам'ятайте! У цьому процесі немає кінцевої цілі. Ви обираєте фізичну культуру і робите її частиною свого повсякденного життя!