ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА
ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ! ЖЕСТЬ!
Главные задачи на 14 дней
Домашнее задание, с которым Вы должны справиться в течение суток, до 21:00 завтрашнего дня
1. Интервалы между приемами пищи
  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин

Избегаем перекусов - это одна из основных задач - снизить аппетит. Это возможно при графике 2 или 3 приёма пищи (детально поговори об этом в прямом эфире).
2. Уменьшение объема порции
Каким образом? Согласно полученному меню закупаем продукты с первого дня старта именно с 21 числа. Готовим заготовки. Раскладываем и взвешиваем все приёмы пищи. И расчитываем, какой объём пищи нам необходимо съедать в день.

ЖЕНЩИНЫ: снижение веса
  • Завтрак – 200 г
  • Обед и ужин – 300 г

МУЖЧИНЫ: снижение веса
  • Завтрак – 250 г
  • Обед и ужин – 350 г
3. Освежить вкусовые рецепторы
  1. Не менять приемы пищи местами: если вы не съели завтрак, то не значит что вы можете перенести его на ужин
  2. Позиции из меню не корректировать без консультации вашего куратора
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЯ
    Фотоотчет в общий чат:
    • кухонные электронные весы
    • чек из магазина с перечнем продуктов
    • фотография с ингредиентами, которые вы приобрели в супермаркете или на рынке
    • обязательно фото вашей мотивации: заставка на телефоне, магнит на холодильник или любая другая мотивация, которая вас вдохновляет для достижения цели
    Made on
    Tilda