Форма тіла надниркового та підшлункового типів ідентичні. Але причини набору ваги у цих типів різні.
У наднирковому типі причина ваги - це стрес. Наприклад, ви перенесли операцію, травму, нещасний випадок, розлучення або ви роками жили в напруженій обстановці. Ваш рівень кортизолу перевищив норму, і ви потовстішали- це основна причина.
А ось підшлунковий тип тілобудови відрізняється активною роботою гіпофіза.
Порушується баланс гормонів в організмі, а через це вас тягне до великої кількості цукру або простих вуглеводів (солодка, випічка, фастфуд, солодка вода) або ви просто часто їсте.
Це погане, недбайливе ставлення до свого здоров'я та тіла.
Всі ці фактори - причина того, що у вас відсутня талія і обвислий живіт. Фігура дуже схожа на наднирковий тип, але є і відмінності:
- груди середнього та маленького розміру
- неширокі плечі
- голова та очі виглядають великими
- талія позначена слабо
- сідниці маленькі
- тіло слаборозвинене
- ноги не м'язисті, невеликі
При зайвій вазі жир переважно накопичується нижче пупка, на внутрішній частині ніг, після чого рівномірно розподіляється по всьому тілу.
Вам протипоказані тренування з великими навантаженнями, а саме силові.
Можна ось такі навантаження:
- легкий біг та піші прогулянки
- аеробний режим
- функціональний тренінг
Активна робота гіпофіза ускладнює нарощування м'язової маси, і раціон повинен бути спрямований на його стимуляцію.
На відміну від надниркового типу вам потрібно вживати якнайбільше овочів, білка та молочних продуктів:
- кисломолочний сир
- сметана
- натуральний йогурт
